Libertação de emoções através de diferentes formas de expressão

Olá, 

Hoje venho falar sobre um tema que acredito realmente ser útil para as pessoas de forma geral, que é a questão da liberação de emoções e sentimentos através das diversas formas de expressão existentes.

É comum que as pessoas entendam atividades esportivas, criativas ou de lazer como algo supérfluo na vida, ou como um luxo desnecessário. Venho aqui defender este espaço de ócio criativo que nos ajuda a liberar experiências, elaborando-as de formas diferentes das convencionais, dando vazão e criando espaço interno para reconfigurações importantes.

É necessário encontrar espaço para liberar experiências através de textos (de ficção ou não, sobre o tema que for mais interessante para você), de música, de teatro, de dança, das artes plásticas (pintura, modelagem, colagem, desenho), das artes visuais (vídeos, documentários, clipes), cozinhando, em atividades de circo, na prática de esportes que dê vazão para a expressão pessoal, seja coletiva ou individual. 

Neste tipo de situação é possível se colocar de uma forma diferente da do dia-a-dia e exercitar a mente e o corpo em algo que lhe dê satisfação mais imediata, diferente da satisfação que a maioria dos empregos nos dão, por depender de muitas pessoas, ou por se fazer apenas uma etapa, ou mesmo por nem sempre poder trabalhar com algo que nos dá sentido.

Desta maneira, através de uma fonte de expressão escolhida, a pessoa pode se colocar num papel novo, gerar metas para si mesma e ter controle sobre uma ação com começo, meio e fim que dependerá apenas de sua dedicação e que terá como resultado apenas a sua satisfação. A dedicação a algo para si mesmo é diferente da dedicação para a maioria dos trabalhos por conta da simples noção de escolha que sentimos em fazer algo apenas por prazer e não por necessidade de ter uma recompensa financeira por isso, como é o caso dos empregos. 

Em muitos casos, algo que nos traz prazer, pela dedicação voluntária que é intensa quando se gosta mesmo do que se faz, nos devolve a noção de controle sobre a própria capacidade de produtividade e nos renova para as áreas que precisamos desenvolver na vida em outras atividades, liberando o estresse do dia-a-dia e ampliando nossa capacidade de concentração em atividades mais "obrigatórias".

O ócio é necessário, produtivo e reorganizador e, assim como uma boa noite de sono e uma alimentação adequada e saudável, deveria ser levado em conta para uma mente sadia.

Procure um interesse que lhe desperte a atenção e tente encaixá-lo em sua rotina, da forma como for possível! Encare como um investimento em sua saúde mental!

Boa sorte na sua busca!

Um abraço e obrigada, 
Carol
carolinatorrespsicologa.blogspot.com.br

Trabalho, estudo, procrastinação e ansiedade

Olá, 

sou professora de educação infantil e lido com a necessidade de entregar não trabalhos ou provas, mas relatórios individuais das crianças e como todas as pessoas do mundo tenho o problema com os prazos de entrega deles.

Semestralmente tenho que entregá-los e via de regra não consigo fazê-los até chegar bem perto do prazo final. A isso as pessoas dão o nome de procrastinação, o fato de adiarmos aquilo que tem que ser feito pelo medo de que a tarefa seja muito difícil e por acabar se distraindo com outras coisas mais prazerosas que não seriam tão urgentes no momento.

Todas as pessoas passam por isso. Estudantes e profissionais de todas as áreas. 

A melhor forma de lidar com isso é intercalar períodos de foco absoluto, de produtividade, com períodos de relaxamento, de distração controlada. Quando eu digo controlada é um período de distração programado após ou como recompensa por um período de produtividade. 

O que gera a procrastinação é uma ansiedade de que o produto final a ser entregue seja muito difícil ou que não daremos conta dele. Na verdade, o importante, como em todo o processo que gera ansiedade, é focar no presente e não no futuro. 

O produto final não está pronto, portanto temos preguiça de fazê-lo deeesde o início e de chegar atééé o final. Porém, se pensarmos no processo passo a passo, será mais simples. 

Por exemplo, para começar um relatório, eu preciso: 

1 organizar as anotações sobre as crianças em um arquivo de word, e 

2 a partir delas desenvolver as minhas observações e análises sobre elas. 

Para isso eu preciso abrir um arquivo no word e começar a escrever as anotações. O relatório não está pronto quando faço isso, mas já está mais encaminhado do que antes de eu fazer. 

O trabalho de produzir algo é sempre satisfatório e, uma vez que se entra no fluxo de produtividade, a fonte de prazer maior virá da própria produtividade e não da distração que te tirava do foco dela. 

Mesmo assim, é importante se lembrar de não ficar mergulhada no foco, mesmo quando está na produtividade alta, pois não descansar a cabeça e o corpo no meio do processo, pode levar a exaustão. É preciso sim comer, dormir, beber água, levantar e dar uma voltinha, se alongar, até para que o período de produtividade possa durar. 

Tente se organizar no passo a passo em suas atividades de estudo ou de trabalho e ter um período de estudos ou um semestre de trabalho mais suave, com tempo de lazer merecido e não como fonte de angústia por estar adiando suas obrigações! 

E lembre-se, seu trabalho ou seu estudo é algo que você deve encarar como algo que você é capaz de fazer. Mesmo que sinta que é difícil, procure fazê-lo da melhor forma possível para você. O seu melhor é o melhor que você pode oferecer. Então ofereça e você sem dúvida se sentirá bem por tê-lo feito do seu jeito.

Um abraço,

Carol