1. Origens: Fleet Maud criou essa abordagem inovadora integrando mais de 40 anos de experiência como praticante e professor de meditação com as pesquisas mais atuais em neurociência.
2. Descrição do método:
NSM é uma prática de meditação profundamente incorporada, que combina:
Uma jornada de cura, na qual aprendemos a estar com nossas experiências (físicas e sensoriais) de maneira não julgadora e autocompassiva, permitindo que nosso corpo libere traumas e se cure.
Uma jornada de aprofundamento, utilizando o corpo como um poderoso âncora para o momento presente, o que estabiliza nossa prática e consciência.
Uma abordagem sensível ao trauma, na qual expandimos gradualmente e de forma segura nossa janela de tolerância (ou zona de resiliência), para que possamos lidar com situações desafiadoras com mais equanimidade e habilidade.
3. Do ponto de vista da neurociência:
A) Este método nos permite, por meio de biofeedback neurointerno, autorregular-nos, mudando conscientemente da "rede do modo padrão" (mente discursiva) para a "rede positiva de tarefas" (percepção direta/atenção focada), acessando níveis mais profundos de consciência incorporada e desperta.
B) Esse ciclo interno de biofeedback neurointerno ocorre através da consciência interoceptiva (percebendo o corpo de dentro para fora). Ele nos permite sentir e monitorar diversos processos fisiológicos e neurobiológicos, aprimorando nossa capacidade de autorregulação e, ao mesmo tempo, estabilizando e aprofundando nossa consciência.
Em conclusão, essa nova meditação NSM aumenta dramaticamente nossa capacidade de consciência interoceptiva, permitindo-nos sintonizar uma presença constante no corpo e uma maior vitalidade. Ela nos ancora no agora e aprofunda nossa habilidade de nos conectar com os outros e com o mundo ao nosso redor.
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