Descrevo aqui as três principais dicas de estilo de vida sugeridas por Andy Puddicumb do app de meditação guiada Headspace, para termos um estilo de vida mais tranquilo:
Prática diária de meditação. Se você tem isso, todo o resto se cuida.
Estar consciente e atento em uma atividade diária. A maioria das pessoas pensa que meditação é para acalmar, mas ela serve para entender a mente. Quanto mais você entender a mente, mais calmo ficará, por isso é importante aplicar essa mesma idéia a outras atividades ao longo do dia, como o café da manhã. Em vez de engolir tudo enquanto envia e-mails, apenas esteja presente.
E movimento físico. Em nossa vida cotidiana, há muita tensão e o movimento físico ajuda a destensionar tudo, o que tem um impacto benéfico na mente.
Aqui o link para o app que acho ser o melhor da categoria, com o problema de ter meditações apenas em inglês, por enquanto.
https://www.headspace.com/pt
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