Entusiasmo

É o nosso entusiasmo, energia e crença no que fazemos que dá aos nossos pacientes a confiança e o suporte para a cura.

Técnica de Brainscan Interno

Vou descrever aqui a Técnica de Brainscan Interno oferecida por David Grand em seu livro "Brainspotting: a nova psicoterapia revolucionária para mudança rápida e efetiva", que podemos fazer como auto aplicação, sem a necessidade de um terapeuta guiando o processamento.

O método de Brainspotting é baseado na crença de que o cérebro se rastreia continuamente.
Experimente pensar em algo que está aborrecendo você agora, veja o quanto isso está te incomodando e perceba onde você está sentindo isso em seu corpo.
Em seguida feche os olhos e perceba onde isso está ativando em seu cérebro: na frente, no meio, atrás, pra esquerda ou para a direita?
Depois que encontrou o ponto, perceba a forma desta ativação, o tamanho, sua luminosidade. Em seguida abra os olhos e permita que eles vão na direção que quiserem, mantenha esse ponto de olhar e observe onde sua mente vai te levando. Depois de algum tempo, feche novamente os olhos e perceba como está o local no cérebro que observou antes e veja como ele está agora. Se o aborrecimento melhorou, siga seu dia. Se não, comece o processo novamente, até que isso melhore. 

3 dicas para um estilo de vida mais tranquilo

Descrevo aqui as três principais dicas de estilo de vida sugeridas por Andy Puddicumb do app de meditação guiada Headspace, para termos um estilo de vida mais tranquilo:

Prática diária de meditação. Se você tem isso, todo o resto se cuida.

Estar consciente e atento em uma atividade diária. A maioria das pessoas pensa que meditação é para acalmar, mas ela serve para entender a mente. Quanto mais você entender a mente, mais calmo ficará, por isso é importante aplicar essa mesma idéia a outras atividades ao longo do dia, como o café da manhã. Em vez de engolir tudo enquanto envia e-mails, apenas esteja presente.

E movimento físico. Em nossa vida cotidiana, há muita tensão e o movimento físico ajuda a destensionar tudo, o que tem um impacto benéfico na mente.

Aqui o link para o app que acho ser o melhor da categoria, com o problema de ter meditações apenas em inglês, por enquanto.

https://www.headspace.com/pt